บล็อก การลดน้ำหนัก และให้คะแนนสำเนาฟรีของแผนการลดน้ำหนักที่ดีที่สุดสำหรับการออกกำลังกายทางสติปัญญา ทำให้เตียงเป็นลำดับความสำคัญ สุขภาพจิต สำนักงานคณะกรรมการอาหารและยาแห่งสหรัฐอเมริกา (FDA) ในที่สุดก็มีคำมั่นสัญญาจากน้ำมันที่ผ่านกระบวนการไฮโดรจิเนตบางส่วน (ไขมันทรานส์) วิธีที่มีประสิทธิภาพในการปรับปรุงสมรรถภาพของลำไส้คือการรับประทานอาหารหมักดอง เช่น โยเกิร์ตและซาวเคราต์ Duracore นำยาโปรไบโอติกมาด้วยทุกครั้งที่มีการขนส่ง และอาหารที่มีไฟเบอร์สูง โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ไฟเบอร์ทำหน้าที่เป็นพรีไบโอติกที่ดี หรือเป็นแหล่งกำเนิดอาหารสำหรับจุลินทรีย์ในลำไส้ของคุณ (32, 33) ผู้ผลิตอาหารใส่เกลือลงในอาหารกระป๋องและอาหารแปรรูป และหากคุณต้องการลดความดันโลหิตก็ควรหลีกเลี่ยงอาหารเหล่านี้ ผู้ใหญ่ส่วนใหญ่สามารถทำได้โดยจำกัดการบริโภคเกลือให้เหลือเพียง 1,500 มก. ต่อวัน สำหรับผู้ที่ไม่ชอบน้ำอัดลม ให้จิบชาที่ไม่เติมน้ำตาล กาแฟ หรือน้ำเปล่าที่ผสมผลไม้ การลดน้ำหนัก คุณสามารถเดิน เลือกขี่จักรยาน เรียนหลักสูตรเต้นซัลซ่า เทคนิคการต่อสู้กับพฤติกรรม หรือลองออกกำลังกายออนไลน์ สิ่งที่สำคัญคือการเลือกกิจกรรมที่คุณชอบ เลือกกิจกรรมที่คุณสนใจเพื่อเพิ่มโอกาสที่คุณจะทำสำเร็จ ต่อไป คุณต้องเข้าใจว่าคุณไม่จำเป็นต้องเริ่มด้วยการออกกำลังกายแบบต่อเนื่อง และให้คะแนนสำเนาฟรีของแผนการลดน้ำหนักที่ดีที่สุดสำหรับการออกกำลังกายทางสติปัญญา อาหารอาจเป็นส่วนสำคัญของแผนการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพที่ดี หากอาหารที่คุณเลือกสอดคล้องกับทางเลือกอาหารเพื่อสุขภาพที่ดี ไม่มีสารเคมีหรืออาหารเทียมมากเกินไปเพื่อให้เด็กๆ ชอบอาหารหรือเก็บไว้ได้นาน หมายความว่าคุณไม่จำเป็นต้องทำสิ่งใดๆ ที่ไม่ทำให้คุณพอใจ แม้ว่าการเว้นระยะห่างจะเป็นมาตรฐาน แต่ความสัมพันธ์เสมือนจริงก็จะปรับตัวได้ ในขณะเดียวกัน ผู้เล่นในหมวดหมู่การไตร่ตรองอ้างว่ามีสุขภาพกายและใจที่ดีขึ้น (91) การวิจัยแสดงให้เห็นว่าผู้ที่กินผักและผลไม้มากขึ้นมักจะมีอายุยืนยาวขึ้นและมีความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือด โรคอ้วน หรือโรคอื่นๆ …
13 รูปแบบเพื่อสุขภาพที่ควรเริ่มต้นทุกวันเพื่อให้มีวิถีชีวิตที่แข็งแรงขึ้น Read More »